מקלחת יער 

סדנת מקלחת היער היא סדנה שבה אנחנו נהנים מ"הפרבילגיה" העצומה של להתנתק לכמה שעות מכל הסחות הדעת

של הרחשים הדיגיטליים והמשימות היומיומיות, כדי לעשות "ניקוי" מערכת ביער.

הסדנה עוזרת לנו להאט את הקצב ולהיות במיינדפולנס, בתהליך הדרגתי, אשר במהלכו אנחנו חווים הרפייה עמוקה. 

​

המחקר מצא, שביערות מחטניים, ישנו חומר שנקרא פיטונצידים Phytoncide אשר עוזר לעצים לשמור על עצמם מפני מזיקים ובקטריות ומחזק את המערכת החיסונית של העצים.

כאשר אנחנו שוהים ביער מחטני, בשהות שלווה ולא מוסחת, הפיטונצידים משפיעים גם עלינו, מחזקים את המערכת החיסונית שלנו, לאחר מקלחת יער המחקר מצא כי יש ירידה ברמות הורמון הקורטיזול- הורמון הסטרס, פעילות מערכת העצבים, קצב פעימות הלב ולחץ הדם. 

​

איך הגעתי אל מקלחת היער?

במקרה...

בעצם לא ידעתי שאני מתרגלת מקלחת יער, עד שאמא שלי, הביאה לי כתבה מעיתון הארץ, לכתבה קוראים.... "הפסיכולוג שלי הוא עץ" וככה דרך קריאת הכתבה וקריאת חומרים נוספים, הבנתי שיש שם למה שאני עושה באופן אינטואיטיבי ויום יומי על מנת לווסת את עצמי. בתקופה ההיא עסקתי בשיווק ומכירות בענף התיירות, וכך לפני כל יום של עבודה בשיווק ניקיתי את המערכת והטענתי את עצמי ביער. 

​

אל הסדנה ניכנס כפי שאנו.

ניפרד מהטלפון הנייד, נודיע כמובן למי שצריך שלא נהיה זמינים לשלוש שעות.

ניפרד גם מהדיבור החיצוני לטובת הקשבה עמוקה לכל מה שבנו וגם לרחשים סביבנו.

וכך נזכה בהדרגתיות, עם ההנחייה, לרגעים של חיבור בהם נמצא בחוויה הנוכחת עכשיו. בהוויה. 

​

"מטרתה של הליכת שינרין-יוקו (מקלחת יער) היא לאפשר למשתתפים [...] 

להעריך דברים שניתן לראות או לשמוע

רק כאשר האדם נע באיטיות, ולקחת הפסקה מהמתח של חיי היומיום". 

בן פייג'

​