מקלחת יער

נעים מאד : )

קוראים לי אלה פרסבורגר, אני מדריכת מקלחת יער, מורה ליוגה תרפיה, יוגה, מיינדפולנס ותנועה,

אני אוהבת לשלב בחיים רגעים שיש בהם האטה מהמרדף אחרי הישגים ומשימות,  

אל תוך מרחב שאפשר פשוט להיות בו בנוכחות והרפייה.  

מוזמנים לקרוא עוד על הדרך שלי כאן 

​

​

​

​

 

מה זה מקלחת יער, אמבטיית יער, תרפיית יער, שטיפת יער, רחצת יער, שינרין יוקו או רפואת יער? 

כל כך הרבה שמות... ולא...לא מדובר על מקלחת ביער...

​

זאת סדנה בה המשתתפים יעברו חוויה שונה מהיום יום העמוס, ביער כפר החורש (או בכל יער מחטני אחר, בתיאום) הכוללת:

• הליכה איטית ביער

• חיבור לגוף ולנשימה

• התנתקות מהטלפון הנייד

• שתיקה 

• פתיחת החושים

• תרגול נוכחות

• הרפייה

​

​מה אומר המחקר? 

סדנת מקלחת יער, תורמת להורדת סטרס - המחקר מצא שבקרב המשתתפים במקלחת יער נמצאה צניחה של 12.4% בהורמון הקורטיזול- הקשור לחרדה, 7% ירידה בפעילות מערכת העצבים, 1.4% ירידה בלחץ הדם, ו 5.8% ירידה בקצב פעימות הלב.

​​​

המחקר בתחום מצא, שביערות מחטניים ישנו חומר שנקרא פיטונצידים Phytoncide אשר עוזר לעצים לשמור על עצמם מפני מזיקים ובקטריות ומחזק את המערכת החיסונית של העצים. כאשר אנחנו שוהים ביער מחטני, בשהות נוכחת, שלווה ולא מוסחת, הפיטונצידים משפיעים גם עלינו ומחזקים את המערכת החיסונית שלנו. 

לאחר מקלחת יער נמצא כי יש ירידה ברמות הורמון הקורטיזול- הורמון הסטרס, פעילות מערכת העצבים, קצב פעימות הלב ולחץ הדם. ​​​

לקריאה נוספת על העצים והפיטונצידים מתוך הספר "החיים הנסתרים של העצים" לחצו כאן

​

​​

"מטרתה של הליכת שינרין-יוקו (מקלחת יער)

היא לאפשר למשתתפים [...] 

להעריך דברים שניתן לראות או לשמוע

רק כאשר האדם נע באיטיות,

ולקחת הפסקה מהמתח של חיי היומיום". ​

בן פייג'

 

​

"נאפשר לטבע להיכנס דרך העיניים, האזניים, האף, הפה, הידיים וכפות הרגליים.

נקשיב לשירת הציפורים, לעלוות העלים המתחככים זה בזה,

נביט בגווני הירוק השונים של העצים ובקרני השמש החודרות מבעד לענפים.

נריח את ניחוחות היער, נטעם את הטריות של האוויר, נשכב על האדמה ונלגום מהטעם של היער.

ניתן דרור לחוש ההנאה והמרגוע. זהו החוש השישי שלך, המודעות.

כעת התחברת לטבע, חצית את הגשר לאושר".

ד"ר קווינג לי, מבה"ס לרפואה באוני' ניפון בטוקיו, מומחה בינ"ל למקלחת יער.​​​​​

​

​

​