מקלחת יער-תרפיה ביער

מה זה מקלחת יער, אמבטיית יער, תרפיית יער, שטיפת יער, שינרין יוקו או רפואת יער? 

כל כך הרבה שמות... מדובר בסדנה של כ 3 שעות בה המשתתפים יעברו חוויה שונה מהיום יום העמוס.

זו סדנה מדיטטיבית ביער כפר החורש, עמק יזרעאל (או בכל יער מחטני אחר, בתיאום)הכוללת האטת הקצב המהיר של חיי היום יום אל תוך תהליך הדרגתי בו אנו מפנים את תשומת הלב לנוכחות מלאה ברגע הזה, עם כל מה שיש בו.

​

הסדנה מקנה היכרות עם טכניקות מיינדפולנס והרפייה אשר ניתן ליישם גם לאחר הסדנה, ביום יום.

​

סדנת מקלחת יער, תורמת להורדת מדדים אשר קשורים לרמות סטרס גבוהות,

המחקר מצא שבקרב המשתתפים במקלחת יער נמצאה צניחה של 12.4% בהורמון הקורטיזול- הקשור לחרדה,

7% ירידה בפעילות מערכת העצבים, 1.4% ירידה בלחץ הדם, ו 5.8% ירידה בקצב פעימות הלב. 

​

​

המחקר בתחום מצא, שביערות מחטניים ישנו חומר שנקרא פיטונצידים Phytoncide אשר עוזר לעצים לשמור על עצמם מפני מזיקים ובקטריות ומחזק את המערכת החיסונית של העצים. כאשר אנחנו שוהים ביער מחטני, בשהות נוכחת, שלווה ולא מוסחת, הפיטונצידים משפיעים גם עלינו ומחזקים את המערכת החיסונית שלנו. 

לאחר מקלחת יער נמצא כי יש ירידה ברמות הורמון הקורטיזול- הורמון הסטרס, פעילות מערכת העצבים, קצב פעימות הלב ולחץ הדם. ​​​

לקריאה נוספת על העצים והפיטונצידים מתוך הספר "החיים הנסתרים של העצים" לחצו כאן

​

אל הסדנה ניכנס כפי שאנו. ניפרד מהטלפון הנייד, נודיע כמובן למי שצריך שלא נהיה זמינים לכשלוש שעות. ניפרד גם מהדיבור החיצוני לטובת הקשבה עמוקה לכל מה שבנו וגם לרחשים סביבנו, וכך נזכה בהדרגתיות, עם ההנחייה, לרגעים של חיבור בהם נמצא בחוויה הנוכחת עכשיו. בהוויה. ​​

​

"מטרתה של הליכת שינרין-יוקו (מקלחת יער)

היא לאפשר למשתתפים [...] 

להעריך דברים שניתן לראות או לשמוע

רק כאשר האדם נע באיטיות,

ולקחת הפסקה מהמתח של חיי היומיום". ​

בן פייג'

 

​

"נאפשר לטבע להיכנס דרך העיניים, האזניים, האף, הפה, הידיים וכפות הרגליים.

נקשיב לשירת הציפורים, לעלוות העלים המתחככים זה בזה,

נביט בגווני הירוק השונים של העצים ובקרני השמש החודרות מבעד לענפים.

נריח את ניחוחות היער, נטעם את הטריות של האוויר, נשכב על האדמה ונלגום מהטעם של היער.

ניתן דרור לחוש ההנאה והמרגוע. זהו החוש השישי שלך, המודעות.

כעת התחברת לטבע, חצית את הגשר לאושר".

ד"ר קווינג לי, מבה"ס לרפואה באוני' ניפון בטוקיו, מומחה בינ"ל למקלחת יער.

 

הסדנה מתאימה למי שרוצה, לא נדרש ניסיון כלשהו או כושר, הסדנה מתאימה גם לאנשים עם רקע של טראומה, ו/או נכות. 

​​​

​

​ראיון בגלי צה"ל על מקלחת יער- כאן:

 

 

 

 

 

 

​

​​​

​

​

​