מקלחת יער 

סדנת מקלחת היער היא סדנה שבה אנחנו נהנים מ"הפרבילגיה" העצומה של להתנתק לכמה שעות מכל הסחות הדעת של הרחשים הדיגיטליים והמשימות היומיומיות, כדי לעשות "ניקוי" מערכת ביער. הסדנה עוזרת לנו להאט את הקצב ולהיות במיינדפולנס, בתהליך הדרגתי, אשר במהלכו אנחנו חווים הרפייה עמוקה. 

​

המחקר מצא, שביערות מחטניים, ישנו חומר שנקרא פיטונצידים Phytoncide אשר עוזר לעצים לשמור על עצמם מפני מזיקים ובקטריות ומחזק את המערכת החיסונית של העצים. כאשר אנחנו שוהים ביער מחטני, שהות מונחית של מיינדפולנס, אנחנו נהנים מכך שהחומר מפעפע גם בנו ומשפיע על חיזוק מערכת החיסון שלנו. נמצא כי לאחר מקלחת יער ישנו שיפור משמעותי במדדים פיזיולוגיים כמו פעילות מערכת העצבים, קצב פעימות הלב ולחץ הדם. 

​

הגעתי אל מקלחת היער במקרה...בעצם לא ידעתי שאני מתרגלת מקלחת יער, עד שאמא שלי (שהיא גם פסיכולוגית) הביאה לי כתבה מעיתון הארץ, לכתבה קוראים.... "הפסיכולוג שלי הוא עץ" וככה דרך קריאת הכתבה וקריאת חומרים נוספים, הבנתי שיש שם למה שאני עושה באופן אינטואיטיבי על מנת לווסת את עצמי.

בתקופה ההיא עסקתי בשיווק ומכירות בענף התיירות, ולמרות שמאד אהבתי את העיסוק, עם הזמן הבנתי שזה כבר לא מדוייק עבורי, וכך לפני כל יום של עבודה בשיווק הטענתי את עצמי ביער. לאחר משבר הקורונה העולמי, דייקתי את עצמי וכיום אני עוסקת בהנחיית סדנאות מקלחת יער, יוגה ותנועה.

​

אל הסדנה ניכנס כפי שאנחנו. ניפרד מהטלפון הנייד, נודיע כמובן למי שצריך שלא נהיה זמינים לכמה שעות.

ניפרד גם מהדיבור החיצוני לטובת הקשבה עמוקה לכל מה שבנו וגם לרחשים סביבנו.

וכך נזכה בהדרגתיות, עם ההנחייה, לרגעים של חיבור בהם נמצא בחוויה הנוכחת עכשיו.

​

"מטרתה של הליכת שינרין-יוקו היא לאפשר למשתתפים [...] להעריך דברים שניתן לראות או לשמוע רק כאשר האדם נע באיטיות, ולקחת הפסקה מהמתח של חיי היומיום". בן פייג'

​