מקלחת יער - אלה פרסבורגר

מועדי הסדנאות הקרובות

אז מה זו "מקלחת יער" ?

מרחב וזמן רחמיים בתוך יער מקסים והנחייה שמאפרת לך להשקיט את התודעה הסוערת אל תוך רגעי חסד פשוטים וממלאים. תרגול המיינדפולנס ביער מקנה לך היכרות עמוקה יותר עם עצמך! גם כשהוא סוער, עמוס, לא שקט וחסר מנוחה, גם אז, ניתן להיות בקבלה וחמלה עצמית שאין בה כעס או תוקפנות כלפי עצמך או יקירייך.

נעים מאד,

קוראים לי אלה פרסבורגר

אני מגיעה מרקע של טראומה משפחתי

Ptsd

ADHD

ומילדות הטבע והתנועה ועולם היוגה והודו בכלל מאד משכו אותי

סדנת התרפיה ביער היא סדנה שבה אנחנו נהנים מ"הפרבילגיה" העצומה של להתנתק לכמה שעות מכל הסחות הדעת של הרחשים הדיגיטליים והיומיומיים כדי לרפא את עצמינו בטבע בין האורנים, הברושים והארזים ביער בן 90 שנים- יער כפר החורש בעמק יזרעאל.

הרעיון של מקלחת היער הוא לקחת הפסקה משגרת החיים ולהימצא במודעות חושית מלאה בין העצים.

אל הסדנה ניכנס כפי שאנחנו. ניפרד מהטלפון הנייד, נודיע כמובן למי שצריך שלא נהיה זמינים לכמה שעות. ניפרד גם מהדיבור החיצוני לטובת הקשבה עמוקה לדיבור הפנימי שלנו, וכך נזכה בהדרגתיות לרגעים נפלאים ובהם המחשבה מתפוגגת ונהיה כל כולנו בתוך החוויה הנוכחית, נעורר את החושים שלנו- השמיעה, הריח, הראייה והמגע ונהיה איתם, עם התחושה הנפלאה של להיות. לנכוח. לנשום. להרפות ולהירפא מכל העומסים ש"יושבים" עלינו, או כפי שאחת המשתתפות בסדנה אמרה לי : "מחייה, מרפה ומרפא !!!"

כפי שלאו צה כתב בספר הטאו:

יתרונות מקלחת:

חיזוק המערכת החיסונית, השמדת תאים סרטניים, הורדת לחץ דם, שיפור מצב הרוח, התמודדות עם חרדות, שיפור היכולת הקוגנטיבית, חיזוק הזיכרון ועוד.

נתונים מדעיים:

מחקר מקיף שנערך ביפן בשנת 2010 וכלל כ 400 משתתפים ב 24 מקלחות יער שכללו מדיטציה, נהנו מלחץ דם נמוך יותר, דופק איטי יותר ומרמת חרדה נמוכה יותר בהשוואה לקבוצה מקבילה שהמירו את המקלחת יער בשיטוט במרחב העירוני. מחקר נוסף ביפן, שנעשה ב 2011 עם 600 משתתפים, הצמיד ערכים מספריים לממצאים הללו: אצל המשתתפים במקלחת יער נצפתה צניחה של 12.4% בהורמון הקורטיזול, הקשור לחרדה, ירידה של 7% בפעילות מערכת העצבים, ירידה של 1.4% בלחץ הדם, וירידה של 5% בקצב פעימות הלב.

יש להגיע עם נעליים נוחות וסגורות, כובע, בקבוק מים, שמיכה דקה או "שאל".

משך הסדנא- כשלוש שעות.

---